こんにちは。
昨今、「座りっぱなし」は「喫煙」よりも健康リスクが高いと言われています。
Journal of American Medicineに掲載された研究によると、1日11時間以上座っていると、今後3年間で死亡のリスクが高まるとし、座りっぱなしの危険性を警鐘しています。
すでに、立ちっぱなしで作業ができるスタンドアップデスクを導入されている企業もありますが、まだまだ大部分は通常のデスクでの仕事をされていると思います。
そういう場合は、30分ごとに歩き回るように上述の研究論文では述べられています。
アップルウォッチは50分動かなければ振動で教えてくれる機能があります。
アップルウォッチをリリースした時に、CEOのクック氏は｢多くの医者は座りっぱなしは新種のガンのように深刻な問題だと指摘している｣と発言し、定期的に動くことを推奨しています。
デスクワークをしている人にとっては30分毎は無理そうですが、50分毎ならなんとかできそうですね。
日ごろの生活の中で座っている時間を減らすためのヒントとして
・電車やバスに乗るときは立つ
・エスカレーターを使わずに階段を使う
・30分（50分）ごとにタイマーをかける
・PCは立って作業する
・電話中に立ったり歩き回ったりする
・コーヒーやお茶を飲むたびに散歩する
・テレビの時間を減らしてガーデニングやDIYなどアクティブな趣味を取り入れる
・テレビやコンピューターの前に長時間座らないようにする
・テレビコマーシャルの休憩中に立ち上がって移動する
・できるだけ階段を使う
・ダンスやウォーキンググループなどのコミュニティベースの活動に参加する
・家事をする
等があります。
できることから生活に取り入れていきたいと思いました❣
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本日は、ドレープ・キャップをご紹介致します。ドレープをいれることで脱毛した頭にボリューム感を与えます。
お洋服のスタイルを選ばず調和をとり、統一感のある見た目になる単色カラー（無地）のキャップです。
【おしゃれな医療用帽子・ケア帽子】ボリュームをもたせるドレープ入りキャップ ブラウン（S708）/アメリカ製
【おしゃれな医療用帽子・ケア帽子】ボリュームをもたせるドレープ入りキャップ ワインレッド（S709）/アメリカ製
【おしゃれな医療用帽子・ケア帽子】ボリュームをもたせるドレープ入りキャップ ブラック（S603）/アメリカ製
【おしゃれな医療用帽子・ケア帽子】ボリュームをもたせるドレープ入りキャップ グレー（S605）/アメリカ製
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スマホなどにも健康管理のアプリがあり、一時期使っていましたが、軽くて毎日の充電の必要のないアナログの歩数計にもどってしまいました。手軽さが気に入っています。
ちなみに、私が使っているのはこちらです↓
アプリのような詳細の統計や分析はありませんがシンプルさが気に入っています（笑）
治療中でも キラキラと輝けますように。
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